100g ryzu

[...] torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki groszek lub 200-300g pstrąg łososiowy pieczony z migdałami groszek lub ryż w sosie pomidorowym z jogurtem naturalnym 100g indyka do popicia przewaznie woda mineralna lub herabata KOLACJA 19:00 200g serek wiejski lub 50g chudego twarogu z ziołami(odrobina soli ziołowej , suszony lub [...]

[...] pozatym niezazdrowe produkty. zastapil bym posilkiem na bazie bialek jaj jajek i owsianki dodaj owoce do smaku i uzupelnienia wegla po nocy.. 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g twarogu tlustego, 250g jogurtu bananowego, dwa banany twarog tlusty?na drugi posilek odpada , jogurt bananowy i 2 banany za duzo wegli prostych , postaraj sie zastapic [...]

[...] dnia, bo niezawsze jest to mozliwe w pracy... juz od paru miesiecy powtarzam ten sam schemat, czyli 1. 5 jajek pieczywo, 500ml mleka 2 banany 2. pieczywo pelnoziarniste ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki warzywne) 4.tutaj typowy obiad domowy juz po [...]

Oj nie miało być testosteron tylko hormon wzrostu, pomyłka Matrix na noc jest OK, miksuj z lnianym, spowolnisz wchłanianie. Ale lepiej bez mleka. W 100g masz 4,5g węgli, a u Ciebie węgle na noc bardzo pogarszają sprawę. Jeśli chodzi o cholesterol, to żółtka zawierają lecytynę która go neutralizuje, poza tym jadasz jeszcze zdrowe tłuszcze które [...]

[...] owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 10g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300 warzyw - 10g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z pomidorów lub ogórków - 10g oleju lnianego - 250ml soku winogronowego lub wiśniowego IV posiłek: - 50g ryżu białego - puszka [...]

[...] owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 15g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300g warzyw - 10g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z pomidorów lub ogórków - 250ml soku winogronowego lub wiśniowego IV posiłek: - 50g ryżu białego - puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 15g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300g warzyw - 15g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z pomidorów lub ogórków - 250ml soku winogronowego lub wiśniowego IV posiłek: - 50g ryżu białego - puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] tylko dieta. czy mógłbys spr czy taki podział byłby ok? wga to około 83kg 1. sniadanie 5:40 3 jaja 125 gram ryzu parabolied 10ml oliwy ~10 gram smalcu 2.przedtreningowy 7:30 100gram piersi 100 gram kaszy trening 8:30 3.50 gram gainera+20 gram białka 9:30 4.około 30 minut po tym wyzej 10:30 100 gram kaszy +100 gram piersi 5.100 gram chleba [...]

Qaz ostatnio pisał, ze na CKd zaleca się kazeinę, jako źródło białka. kazeina wiadomo= twaróg. w samym twarogu na 100g masz ~3 węgli. do tego warzywa, też mają węgle. jeszcze dodając powiedzmy jakieś orzechy, ziarenka, pestki mamy już swoje przepisowe 30 g. pewnie, że nie wyklucza to zupełnie tych otrąb smakowych, ale tak samo nie wyklucza [...]

około 3000 ale można zwiększyć np zamiast 80g ryżu brązowego dać 100g?

2 jajka, 100g piersi... to za małe porcje. Powinno być 4 jajka i 200g kuraka/indyka. Poza tym pozbądź się ryżu białego, daj brązowy.

dodał bym zdrowe tłuszcze i 100 g ryżu nie = się 100g ziemniakom tylko 400-500g

[...] np.bialy chleb, pomimoze to weglowodany zlozone,jest buuu,bo ma wysoki ig i szybko podwyzsza poziom cukru. Rodzynki do owsiani czy bakalie do ryzu to przeciez dodatek i nie opierasz na tym sniadania,wiec jest dobrze :) Gorzej by bylo jak bys np.jadl 10g platkow i 100g rodzynek,heh Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2010-04-08 20:21:19

[...] i 2 zoltka (licze jako 4 cale jajka)266g 390kcal B:33,5 T:26,6 W:1,5 2 drugie sniadanie szejk. 170g chudego twarogu B:33,66 T:0,85 W:5,95 150g banana B:1,5 T:0,45 W:32,7 100g mleka 0,5% B:3,5 T:0,5 W:5,1 szejk razem 345,84 kcal B:38,66 T:1,8 W:43,75 3 Obiad 220g piersi z kurczaka B:47,2 T:2,86 W:0 50g bialego ryzu B:3,55 T:0,95 W:34 obiad [...]

[...] na zdrowie ? czy mozna na niej stale zyc ? ja np bedac na keto nie mam napadow wilczego glodu, nie zalewam sie woda, nie mam checi na slodycze i ogolnie wydaje mi sie ze lepiej sie odzywiam, z racji ze zamiast ryzu, makaronu daje po prostu warzywa, tylko jak jest z taka dieta w dlugim okresie czasu ? ww daje 3-4x w tyg przed treningami do 100g

[...] +/- 200g Pomidor + cebula 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g 2 jajka na twardo Papryka czerwona +/- 200g 16:00 Ser twarogowy tłusty 200g + słodzik Kabanos 100g 19:00 Makrela 200g B 217g (114%) T 122 (77%) W 147 (105%) 2559kcal (93%) Odnośnie śniadania dzisiaj jadłem dokładnie j/w i na samym końcu zrobiło mi się nie dobrze i [...]

no ku**a jem na sucho ;/ ale torebka ryzu i chu** -_- irytujace wiem.... ale jajek jem 8-10, piersi jem 200g na raz, paczke orzechow, ziemniakow z 300g twarogu 500g, tunczyka 300g, makreli 300g ( nie w jeden dzien, ale tak ogolnie jako jeden posilek), tylko ryz mam 100g ;/ i mi tak rozpycha żoładek ze masakra ;/

Woreczek ryżu = 100g

[...] do 1,2-1,3g/kg ale nie w taki sposób jak opisałeś, tak zwiększysz tłuszcze zwierzęce które powinieneś ograniczać Jedz twaróg półtłusty ale polewaj oliwą, piersi z ryżem i ważywami i polane oliwą bądź rzepakowym z pierwszego tłoczenia Inne źródła dobrych tłuszczy to orzechy włoskie - możesz nawet do 100g dziennie zjeść pestki dyni i słonecznika

[...] poszedł sprawnie , no ale nie ma cię czym podniecać bo to poczatek, walka zacznie się za kilka dni-tygodni :] Po treningu następny obiadzik tym razem 1,5 paczki ryżu ze 100g sera białego i jogurtem 350g. Teraz mam iśc zamiar wszamać jakąś kolacje no i spać, bo w końcu człowiek rośnie wtedy gdy śpi, no może się jeszcze troche poucze... [...]